Nauč se uběhnout 5km
Ukázka tréninkového plánu
Tento kurz je určen pro běžce začátečníky, kteří se rozhodli zlepšit svoji fyzickou a psychickou kondici. Cílem tohoto kurzu je vytvořit si základní běžecké návyky, kladný vztah ke sportu a dokázat si, že na to máte.
Finálním úkolem tohoto kurzu je kromě jiného uběhnout 5 km a nastartovat tak své odhodlání i pro další cíle.
Časová náročnost plánu je stanovena na průměrně 3 tréninky týdně, přičemž každý trénink má od 20 do 60 minut. trénink je možné odběhnout v průběhu celého dne, pode toho, jak se vám to bude hodit.
V případě krátkého výpadku je možné na plán navázat. V tomto programu jsou nastavena tempa běhu, zásadní ukazatel pro nás ale bude subjektivní úsilí a v případě sporttestu srdeční frekvence.
